Com bastões compridos pelo Rütihard

Cerca de 180 mulheres e homens mantêm-se em forma, muitas vezes já há anos, num dos 16 grupos de caminhada do Akzent Forum. O grupo mais desportivo reúne-se todas as terças-feiras de manhã em Rütihard, perto de Münchenstein.

O termómetro vai indicar hoje, tal como nos últimos dias, um dia de calor. Mas agora, de manhã cedo, aqui na floresta, acima do rio Birs, ainda está agradavelmente fresco. Alguns ciclistas são atraídos pela longa Mergelstrasse. Esta estrada atravessa a reserva natural, com as suas ilhas de floresta antiga, e o bosque de Rothallen, com as suas imponentes faias centenárias.

Treino sem carraças

Katrin Ackermann é a primeira a chegar ao ponto de encontro. Ela orienta o grupo de caminhada nórdica desde 2006 e dedica-se com paixão incansável ao treino semanal de uma hora e meia. Por isso, agora no verão, tem o cuidado de escolher apenas caminhos largos. No inverno, quando o risco de carraças já passou, ocasionalmente percorrem também caminhos florestais estreitos pelo matagal. Os membros do grupo apreciam o empenho da responsável desportiva da Pro Senectute de Basileia-Cidade e Basileia-Campo. De qualquer forma, mais tarde, quando subir a primeira parte da Mergelstrasse ao lado de Ruedi Bolzli e Walter Bauer, só ouvirei elogios ao treino e à sua orientadora.

Aos poucos, os restantes membros do grupo, composto por cerca de dez pessoas, vão chegando ao parque de estacionamento. Entre eles está também Juan Claver. O instrutor de GymFit e corrida treina regularmente com o grupo e substitui Katrin Ackermann quando esta não pode comparecer. E já começam os exercícios de aquecimento e de equilíbrio, que todos dominam na perfeição. Durante os exercícios, o grupo discute a excursão a Murten, que este ano está pela primeira vez no programa.

Ritmo enérgico

Em seguida, as mulheres e os homens apertam com mais firmeza as pegas dos seus bastões e sobem pela floresta. O ritmo é enérgico, mas ainda assim permite que conversem uns com os outros enquanto caminham. É assim que Loredana Tschudin, de Muttenz, que já participa nos treinos há mais de dez anos, conta aos seus colegas o que viveu com o marido nas férias de verão na Engadina. A senhora de 72 anos é originária da Itália e trabalhou anteriormente como professora de línguas.

Em Bottmingen vive Ruedi Bolzli (79), que conta entre os membros mais antigos do grupo de caminhada nórdica. Há 16 anos que faz parte do grupo; normalmente, vem treinar com a sua esposa. No entanto, hoje está sozinho no encontro semanal de caminhada, uma vez que a sua esposa teve de fazer uma pequena pausa por motivos de saúde.

O participante mais velho tem 85 anos

O desportista mais velho do grupo é Walter Bauer, de Basileia, que traz consigo 85 anos de experiência de vida. A corrida sempre foi uma paixão para ele, que outrora trabalhou como técnico na investigação pré-clínica na Sandoz. Até à primeira paragem no topo da montanha, ele fala das corridas populares e das meias-maratonas em que participou – por vezes, juntamente com Katrin Ackermann. Foi através dela que acabou por se juntar ao grupo, quando decidiu abrandar um pouco o ritmo nas corridas.

Após a pausa, o grupo prossegue com os seus bastões pela floresta de Rütihard, enquanto eu inicio o caminho de regresso até ao rio Birs. Fico surpreendido com a distância que tenho de percorrer até chegar novamente ao ponto de encontro. Afinal, andámos depressa e percorremos uma longa distância em pouco tempo. Não admira que a caminhada nórdica seja tão saudável!

Saudável e suave para as articulações

Especialmente para as pessoas mais velhas, a caminhada nórdica é um desporto de resistência recomendável, uma vez que o treino envolve 90 por cento dos músculos. Graças à utilização dos bastões, a parte superior do corpo é fortalecida de forma moderada. Assim, é possível relaxar os músculos do pescoço e dos ombros, frequentemente tensos devido ao tempo passado sentados. Além disso, a caminhada nórdica fortalece toda a coluna de forma suave, o que ajuda a aliviar as dores nas costas e a melhorar a postura.

Texto: Christine Valentin
Fotos: Claude Giger

Introdução à Caminhada

Nórdica: Tem vontade de experimentar a caminhada nórdica, um desporto que se pratica durante todo o ano, e de ter as primeiras experiências com esta forma saudável de exercício, que treina a musculatura de todo o corpo. Mas não sabe se está a utilizar os bastões corretamente? E qual é, afinal, o bastão certo para si? Encontrará respostas a estas perguntas quem reservar uma introdução individual à caminhada nórdica, sob a forma de aula particular, no Akzent Forum da Pro Senectute de Basileia. Uma aula individual, incluindo o aluguer dos bastões, custa 90 CHF

Tem alguma dúvida? Teremos todo o prazer em aconselhá-lo.
Segunda a sexta-feira, das 8h às 12h e das 14h às 16h30 (durante as férias escolares, apenas pela manhã)