Hacer equilibrio en el Birsköpfli

En seis semanas de descanso, uno puede perder un poco de forma. Por eso, tras las vacaciones de verano, un grupo de mujeres y hombres motivados se reunieron de nuevo en Birsköpfli para participar en una sesión gratuita de ejercicio físico con Juan Claver y Monika Röthlisberger, de Pro Senectute de Basilea-Ciudad y Basilea-Campiña.

Todos los miércoles por la mañana —excepto durante las vacaciones escolares de Basilea— hay mucho ajetreo en el Birsköpfli. De ello se encargan Juan Claver y Monika Röthlisberger, que dirigen a un grupo muy variado en los ejercicios de movimiento y equilibrio. A las personas mayores, tanto a las jóvenes como a las que se mantienen jóvenes de espíritu, que se estiran, se flexionan y compiten en equilibrio con gran alegría, se les nota que disfrutan mucho del entrenamiento.

Entre el grupo me encuentro con Lucio, un conocido de antaño. Este conductor de grúa jubilado lleva participando desde que se puso en marcha el grupo de ejercicio y realiza los ejercicios con gran concentración. Le parece estupenda esta oferta gratuita. Las clases de gimnasia de los miércoles se han convertido ya en una cita fija en su agenda, que por lo demás está repleta de todo tipo de actividades interesantes. Me entero de ello durante el breve paseo que damos al cambiar de lugar de entrenamiento, desde el prado hasta la valla de madera. Este antiguo obrero de la construcción colabora como voluntario en un proyecto sobre el cambio climático de la Universidad de Basilea y aplica regularmente sus conocimientos como operador de grúa en el experimento forestal de Hölstein.

Ejercicios

de equilibrio . Tras un breve paseo, Monika Röthlisberger y Juan Claver enseñan al grupo cómo mantenerse en forma y entrenar el equilibrio con ejercicios sencillos junto a la valla de madera. Este entrenamiento resulta muy útil como medida preventiva contra las caídas. Porque quien se detiene, no solo se oxida. Quien pasa demasiado tiempo sentado y se mueve muy poco, sobre todo en la tercera edad, no solo pierde movilidad, sino, y sobre todo, fuerza muscular rápidamente. Y, por lo tanto, corre el riesgo de sufrir caídas con mayor frecuencia y de sufrir lesiones graves.