Faire de l'équilibre au Birsköpfli

Six semaines de pause, ça suffit pour perdre un peu la main. C’est pourquoi, après les vacances d’été, des femmes et des hommes motivés se sont retrouvés au Birsköpfli pour une séance d’activité physique gratuite animée par Juan Claver et Monika Röthlisberger, de Pro Senectute des deux Bâle.

Chaque mercredi matin – sauf pendant les vacances scolaires bâloises –, l’ambiance est animée au Birsköpfli. Juan Claver et Monika Röthlisberger y veillent en guidant un groupe hétéroclite dans des exercices de motricité et d’équilibre. Les seniors, jeunes ou restés jeunes d’esprit, qui s’étirent et s’étirent avec beaucoup de joie tout en rivalisant d’équilibre, prennent visiblement beaucoup de plaisir à cette séance d’entraînement.

Au sein du groupe, je retrouve Lucio, une connaissance d’autrefois. Ce grutier à la retraite participe aux séances depuis leur lancement et s’applique avec concentration aux exercices. Il trouve cette offre gratuite formidable. La séance de gymnastique du mercredi occupe désormais une place fixe dans son agenda, qui regorge par ailleurs d’activités intéressantes en tout genre. C’est ce que j’apprends au cours de la brève promenade qui nous mène du pré à la clôture en bois, là où nous changeons de terrain d’entraînement. Cet ancien ouvrier du bâtiment s’engage en tant que bénévole dans un projet sur le changement climatique mené par l’université de Bâle et met régulièrement à profit ses connaissances de grutier dans le cadre de l’expérience forestière menée à Hölstein.

Exercices

d'équilibre Après une petite promenade, Monika Röthlisberger et Juan Claver montrent au groupe comment rester en forme et améliorer son équilibre grâce à des exercices simples à réaliser contre la clôture en bois. Cet entraînement est utile pour prévenir les chutes. Car qui ne bouge pas ne se rouille pas seulement. Celui qui reste trop assis et ne bouge pas assez perd – surtout avec l'âge – non seulement sa mobilité, mais surtout rapidement sa force musculaire. Il court ainsi le risque de tomber plus souvent et de se blesser gravement.