Birsköpfli'de dengede durmak

Altı haftalık bir ara, biraz formdan düşmeye neden olabilir. Bu nedenle yaz tatilinin ardından, motivasyonu yüksek kadınlar ve erkekler, Pro Senectute beider Basel’den Juan Claver ve Monika Röthlisberger ile birlikte ücretsiz egzersiz etkinliği için yeniden Birsköpfli’de bir araya geldi.

Her çarşamba sabahı – Basel’deki okul tatilleri hariç – Birsköpfli’de hareketli bir ortam yaşanıyor. Bunun sebebi, hareket ve denge egzersizlerinde çok çeşitli bir gruba rehberlik eden Juan Claver ve Monika Röthlisberger. Esneme, germe ve denge yarışmalarını büyük bir keyifle yapan genç ve genç kalmış yaşlılar için bu antrenmanlar açıkça büyük bir eğlence kaynağı oluyor.

Grupta, eski günlerden tanıdığım Lucio’yu görüyorum. Emekli vinç operatörü, egzersiz grubu başladığından beri buraya katılıyor ve egzersizlere dikkatle eşlik ediyor. Ücretsiz olan bu etkinliği harika buluyor. Çarşamba günleri yapılan egzersizler, zaten her türlü ilginç etkinlikle dolu olan ajandasında artık sabit bir yer edinmiş. Bunu, egzersiz alanını çayırdan ahşap çitlerin yanına değiştirirken yaptığımız kısa yürüyüş sırasında öğreniyorum. Eski inşaat işçisi, Basel Üniversitesi’nin bir iklim değişikliği projesinde gönüllü olarak çalışıyor ve Hölstein’daki orman deneyinde vinç operatörü olarak edindiği bilgilerini düzenli olarak kullanıyor.

Denge

Egzersizleri Kısa bir yürüyüşün ardından Monika Röthlisberger ve Juan Claver, gruba ahşap çit üzerinde basit egzersizlerle nasıl formda kalınabileceğini ve dengeyi nasıl geliştirilebileceğini gösteriyor. Bu antrenman, düşme riskini önlemek açısından faydalıdır. Çünkü dinlenen kişi sadece paslanmakla kalmaz. Çok fazla oturan ve yeterince hareket etmeyen kişi – özellikle yaşlılıkta – sadece hareket kabiliyetini kaybetmekle kalmaz, her şeyden önce kas gücünü de hızla yitirir. Bu da daha sık düşme ve ciddi yaralanma riskiyle karşı karşıya kalmasına neden olur.