In equilibrio sul Birsköpfli

In sei settimane di pausa ci si può già un po’ arrugginire. Per questo, dopo le vacanze estive, donne e uomini motivati si sono ritrovati al Birsköpfli per un incontro gratuito di attività fisica con Juan Claver e Monika Röthlisberger di Pro Senectute delle due Basilea.

Ogni mercoledì mattina – tranne che durante le vacanze scolastiche di Basilea – al Birsköpfli c’è un gran viavai. A garantirlo sono Juan Claver e Monika Röthlisberger, che guidano un gruppo eterogeneo negli esercizi di movimento ed equilibrio. Gli anziani, giovani e giovani di spirito, che con grande gioia si stirano, si allungano e gareggiano in equilibrio, si divertono visibilmente durante l’allenamento.

Tra il gruppo riconosco Lucio, un conoscente dei tempi passati. Il gruista in pensione partecipa fin dall’inizio al gruppo di ginnastica e segue gli esercizi con grande concentrazione. Trova fantastica questa offerta gratuita. La ginnastica del mercoledì ha ormai un posto fisso nella sua agenda, che per il resto è piena di ogni sorta di attività interessanti. Lo scopro durante la breve passeggiata mentre ci spostiamo dal prato alla staccionata di legno. L’ex operaio edile collabora come volontario a un progetto sull’ambiente dell’Università di Basilea e mette regolarmente a frutto le sue competenze di gruista nell’ambito dell’esperimento forestale di Hölstein.

Esercizi

di equilibrio Dopo una breve passeggiata, Monika Röthlisberger e Juan Claver mostrano al gruppo come mantenersi in forma e allenare l’equilibrio con semplici esercizi da eseguire lungo la staccionata di legno. Questo allenamento è utile per prevenire le cadute. Infatti, chi si ferma non solo si arrugginisce. Chi sta troppo seduto e si muove troppo poco, soprattutto in età avanzata, non solo perde la propria mobilità, ma soprattutto la forza muscolare in modo rapido. E corre così il rischio di cadere più spesso e di subire lesioni gravi.